การลดความอ้วนและใส่ใจรูปร่างของตัวเอง

Posted by admin on December 27, 2014 in Uncategorized |

คุณเป็นคนที่ใล่ใจรูปร่างของตัวเอง ร่างกายแต่ละล่วนมีความยืดหยุ่นและมีล่วน โค้งเว้าดีอยู่แล้ว แต่บั้นท้ายหย่อนคล้อยเล็กน้อย เวลาสวมกางเกงยีนแล้วบั้นท้าย ดูแบนราบ บั้นท้ายของเธอมีความยืดหยุ่นพอสมควร แต่ยังซาดอีก 1 เปอร์เซ็นต์ ตัวเธอเองก็รู้ข้อนี้ดี แม้ไม่มีไขมันล่วนเกิน แต่ยังมีไขมันหน้าท้องนิดหน่อย ผมจึง สร้างโปรแกรมออกแบบรูปร่างด้วยการเน้นบริหารบั้นท้ายและหน้าท้อง แค่เริ่มออกกำลังกายได้ไม่นาน ร่างกายของคุณจีอาก็เริ่มเปลี่ยนแปลงอย่าง รวดเร็ว ร่างกายตอบสนองเร็วเหมือนปลาที่ได้น้ำ เธอมีทักษะด้านกีฬาดี จึงเรียนรู้ ได้เร็วกว่าคนอื่นมาก เวลาผ่านไปไม่นานเธอก็เริ่มมีกล้ามท้อง ทั้งๆที่คนอื่นต้องใช้ ความพยายามและเวลานานกว่าจะมีกล้ามท้องแบบนี้ได้ รูปร่างแบบคุณเพียงแค่ สร้างกล้ามเนื้อเพิ่มอย่างพอดีเพื่อเพิ่มส่วนโค้งเว้า เวลาสวมกางเกงยีนจะดูเซ็กซี่ ขึ้นมาก การที่เธอได้เป็นนางแบบโฆษณากางเกงยีนไม่ใช่เรื่องบังเอิญอย่างแน่นอน “เมื่อก่อนฉันมักล้าง่าย เพราะเสือดไหลเวืยนไฝสิ พอได้ออกกำลังกาย สมาเสมอ ความเหนื่อยล้าก็หายไป มหัศจรรย์มาก ”การออกกำลังกายทำให้เล้นเลือดขยายตัว เลือดจึงไหลเวียนดีและร่างกาย ขับของเสียออกไปได้เร็วขึ้น คุณจะเสีกเบาสบาย หากรู้สึกว่าตัวหนักๆและเมื่อยล้า ไปหมด แทนที่จะนอนพัก ลองเคลื่อนไหวร่างกายด้วยการป่นจักรยานหรอกระโดดเชือก ดูสิครับ วิธีนี้จะช่วยขับไล่ความเหนื่อยล้าได้ดี (แต่ถ้าเหนื่อยมากๆก็ควรนอนพัก มากกว่าออกกำลังกาย)

สิ่งสำคัญของวิตามิน

Posted by admin on December 25, 2014 in วิตามิน |

วิตามินอียังเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและช่วยให้ร่างกายใช้วิตามินเควิตามินอีเพิ่มการไหลเวียน, เป็นสิ่งที่จำเป็นในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อส่งเสริมการแข็งตัวของเลือดปกติและการรักษาและสามารถลดรอยแผลเป็นอีกด้วย ผู้สูงอายุจะใช้มันเพื่อช่วยลดความดันโลหิตผ่อนคลายปวดขาช่วยป้องกันต้อกระจกและอาจจะให้ความช่วยเหลือในการลดจุดอายุ วิตามินอียังช่วยป้องกันโรคโลหิตจางรักษาเส้นประสาทและกล้ามเนื้อแข็งแรงและส่งเสริมสุขภาพผิวและเส้นผม แหล่งอาหารของวิตามินอีมีถั่ว (เช่นอัลมอนด์), เมล็ดทานตะวัน, น้ำมันพืชสกัดเย็น, ธัญพืช (เช่นจมูกข้าวสาลี), มะกอก, ถั่ว, ผักและผลไม้สีเข้มและใบ (เช่นหน่อไม้ฝรั่งและผักขม) นอกจากนี้ยังมีปริมาณที่มีนัยสำคัญของวิตามินนี้ในอาหารเช่นข้าวกล้องข้าวโพด, ไข่, สาหร่ายทะเล, นมและเนื้ออวัยวะ บางแหล่งวิตามิน E มีสมุนไพรหญ้าชนิต, bladderwrack, ดอกแดนดิไล, ผ้าลินิน, ตำแยและกุหลาบสะโพก ปริมาณของวิตามินอีที่คุณต้องขึ้นอยู่กับอายุของคุณน้ำหนักของคุณและปัญหาที่คุณกำลังพยายามที่จะแก้ปัญหาหรือป้องกัน โปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่จะต้องดำเนินการทุกวันและควรจะดำเนินการกับอาหารเพื่อที่คุณจะได้รับสารอาหารอื่น ๆ เพื่อช่วยในการดูดซึมของพวกเขา

วิตามินอี – เพียงข้อเท็จจริง

Posted by admin on December 25, 2014 in วิตามิน |

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่าเรามีความรับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ของเราเองและทำสิ่งที่ควรจะเป็นสิ่งที่จำเป็นในการรักษาสุขภาพของเราและช่วยให้ร่างกายของเราในการต่อต้านและโรคต่อสู้ เนื่องจากปฏิบัติงานด้านสุขภาพยอมรับว่าวิตามินที่มีความจำเป็นสำหรับชีวิตและสุขภาพของเราต้องมั่นใจว่าเราได้รับปริมาณที่เพียงพอสำหรับร่างกายของเราทำงานอย่างถูกต้องและเพื่อปกป้องเราจากการเจ็บป่วย วิตามินอีเป็นหนึ่งในวิตามินที่เราควรให้ความสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิตามินเป็นสารอินทรีย์ที่จำเป็นสำหรับชีวิตที่ควบคุมการเผาผลาญอาหารและช่วยให้กระบวนการที่ปล่อยพลังงานจากอาหารที่ย่อย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราและช่วยปกป้องเราจากความหลากหลายของปัญหาเช่นเดียวกับโรคร้ายแรงหลาย วิตามินชนิดนี้สามารถหาได้จากอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มีสองชนิดของวิตามินและทั้งสองมีความจำเป็นโดยร่างกาย วิตามินอีเช่นวิตามิน A, D และ K เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่สามารถเก็บไว้ภายในร่างกายในเนื้อเยื่อไขมัน วิตามินบีที่ซับซ้อนและวิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายน้ำที่ไม่สามารถจัดเก็บและจำนวนเงินที่เกินจะถูกขับออกมาในปัสสาวะ วิตามินที่ละลายในไขมัน วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อต่อต้านสารอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่ไม่แน่นอนว่ามักจะมีออกซิเจนและสามารถมีปฏิสัมพันธ์กับดีเอ็นเอและโมเลกุลอื่น ๆ ที่นำไปสู่การทำงานของเซลล์ที่มีความบกพร่อง วิตามินอีซึ่งเป็นหนึ่งในสารเคมีที่ป้องกันไม่ให้ออกซิเจนจากปฏิกิริยากับสารอื่น ๆ ที่เป็นกลางอนุมูลอิสระและจึงเป็นหนึ่งในการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายกับโรคมะเร็งและโรคหัวใจและหลอดเลือด

วิธีลดน้ําหนักภายในห้องอุ่นๆ

Posted by admin on December 4, 2014 in Uncategorized |

อย่ามัวแต่นิ่งนอนใจแล้วโทษว่า “ฤดูหนาวทำให้นํ้าหนักขึ้น ฤดูหนาวควรเป็น ช่วงเวลาที่คุณจะหาวิธีลดน้ําหนักอย่างจริงจังมากที่สุด ถือคติว่า “คนอื่นอ้วนขึ้น แต่ฉันจะ ไม่ยอมอ้วน” เพียงแค่ใส่ใจสักหน่อยคุณก็จะไม่ต้อง “ลดความอ้วนในฤดูใบไม้ผลิ” เหมือนกับงานประจำปีอีก ลองนึกภาพตัวเองสวมเสือผ้าสบายๆในฤดูร้อนที่ร้อน จน น่าหงุดหงิดดูสิครับ รู้สึกดีใช่มั้ยกฎเหล็กหนาหนาวเพื่อทุ่นฟิตแอนด์เฟิรม ดังนี้ เดินแกว่งแขน (เดินเร็วกว่าปกติ 2-3 เท่า) สัปดาห์ละ 2-3 วัน วันละ 30 นาที อย่าปล่อยให้กล้ามเนื้ออึดแข็ง หมั่นยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ อย่าเอาแต่ตูทีวี ฃยับตัวบ้าง (เช่น วิ่งอยู่กับที่ หมุนฮูลาฮูป ชิตอัพ เป็นต้น) อย่าเอาแต่ขนแท็กซี่เพราะหนาว ใช้ระบบขนส่งมวลชนด้วย แกการหายใจส่วนท้อง เพียงแค่หายใจดีก็ช่วยลดพุงได้ ดื่มนํ้าเปล่ามากๆ ลดหิวและป้องกันหวัดได้ นวดท้องก่อนนอนสัก 5 นาที ป้องกันพุงใหญ่ได้

Copyright © 2014-2017 youngandsullivan.com All rights reserved.
This site is using the MultiBusiness Child-Theme, v3.1.4, on top of
the Parent-Theme Desk Mess Mirrored, v2.4, from BuyNowShop.com